11月26日のフットボールアワーの後藤さんと
長嶋一茂さんがMCの
こんな私は何を食べればいいですか？では
高血糖やダイエットにおすすめのオクラ茶などの
作り方を教えてくれましたので紹介します。
オクラ茶のレシピ
材料
緑茶・・2パック
オクラ・・10本
水・・1リットル
お茶ポット・・1リットル用
作り方
①お茶ポットに水出し用の緑茶パックを入れます。
②オクラの根元を切ります。
③②のオクラを①のお茶ポットに入れます。
④水を1リットル入れます。
⑤冷蔵庫で8時間待ちます。
1日コップ3杯を3週間続けてください。
新しいものを毎日作って飲むようにしてください。
オクラも新しいものを使ってください。
里芋ポテトサラダのレシピ
里芋を食べると里芋に含まれているカリウムが
塩分を排出してくれる働きがあります。
材料
里芋・・7個
きゅうり・・適量
塩・・小さじ1
マヨネーズ・・小さじ1
ヨーグルト
お酢
こしょう
作り方
①里芋を皮付きのまま耐熱容器に入れてラップをします。
②600Wのレンジで7分加熱します。
③皮をむいてつぶします。
④きゅうりを加えます。
きゅうりにもカリウムが豊富です。
⑤塩とマヨネーズを加えます。
⑥ヨーグルトとこしょう、お酢を加えます。
お酢にも減塩効果があります。
⑦混ぜ合わせたら完成です。
冷蔵庫で2～3日、冷凍庫で1週間保存できます。
里芋7個分を1日で3回に分けて食べてください。
アーモンドのハチミツ漬けのレシピ
はちみつのプロポリスのWパワーで血流が良くなります。
材料(1週間分)
アーモンド・・70g
はちみつ・・140g
作り方
①保存容器にアーモンドを入れます。
②はちみつを注ぎ入れます。
③直射日光を避けて1日寝かせると完成です。
漬ければ漬けるほどはちみつがしみ込んでおいしくなります。
1日10粒を目安に食べてください。
紅鮭のごま油焼きのレシピ
材料
紅鮭・・1切れ
ごま油・・適量
作り方
①フライパンにごま油を熱します。
②ごま油に絡めるように焼きます。
③皮もよく焼きつけるようにしてください。
1日1切れを3週間続けてください。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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