【美と若さの新常識】ファシアゆるゆる体操のやり方！30秒でできる！NHK！【11月6日】

 

11月6日のNHKの美と若さの新常識では

自分でできるファシア対策として

ファシアゆるゆる体操

の作り方教えてくれましたので紹介します。

 

ファシアとは？

ファシアとは、筋肉をとりまく筋膜だけではなく、臓器や骨、血管などを包む膜のことです。

2つの筋肉が違う動きができるのは、その間にあるファシアが癒着していない証拠で、そのおかげで筋肉がスムーズに動いて、元の位置に戻ることができます。

ファシアが癒着してしまっていると、体が柔軟に動かないだけでなく、スタイルも崩れてしまいます。

ファシアに注目することで美しいスタイルを保つことができます。

 

ファシアゆるゆる体操のやり方

 

ウォーミングアップ

①肘と肩を水平にして軽く後ろに5秒かけてひっぱりします。

肘をなるべく水平に保つようにします。

 

②これを5回行ってください。

30秒ゆるゆる体操

①両腕を上げて、肩を前から後ろへ、大きく回転させます。

 

②1回5秒かけて、ゆっくり両肩をまわします。

これを5回繰り返します。

 

朝晩1セット行います。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。