【ウラマヨ】フリパラツイストのやり方！腹筋！30秒エクササイズ！正月太り解消！【1月6日】

1月6日のウラマヨでは

30秒で腹筋を鍛えられる

フリパラツイストのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

30秒で腹筋を鍛える「フリパラツイスト」

①かかとを合わせてつま先を45度に開きます。

 

②足の付け根を前に出してお尻をしめます。

 

③手は親指と人差し指で「V字」を作ります。

中指、薬指、小指は握ります。

④③の手のまま、腕を横に広げて肩の高さまで上げます。

 

⑤肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせるようにします。

 

⑥手は後ろでストップをかけて、30秒間腰をねじる様に振ります。

 

これだけで腹筋100回分の熱量があるそうです。

 

まとめ

去年ガッキーもやっていましたね。

ぜひやってみたいと思います。