11月7日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは
大桃美代子さんが視力回復として
ペットボトル呼吸法のやり方
を教えてくれましたので紹介します。
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目は酸素不足になっている
目は1日に2万回近くまばたきを行っており
10万回以上も眼筋が動いています。
筋肉を動かすことで乳酸がたまり
乳酸は酸素により分解され血液によって運び出されるので
常に酸素を送り込む必要があるのです。
ペットボトル呼吸法
深く呼吸できるようにトレーニングします。
やり方
①ペットボトルの底に3つ穴をあけます。
②①のペットボトルの飲み口をしっかりくわえて
鼻から深く息を吸い込みます。
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③6秒以上かけて、口から息を吐き出して最後まで吐き切ります。
1日5回から始めて、無理のない範囲で少しずつ回数を増やしてください。
上手くできるようになったら1日50回を目指してください。
スプーンマッサージのやり方
スプーンマッサージはこちらの記事をご覧ください。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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