【梅ズバ】きくらげレシピ！ダイエットのやり方！きくらげふりかけ！効果は？梅沢富美男のズバッと聞きます！【3月20日】

3月20日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは

「きくらげのダイエット」が特集されリリコ夫妻がダイエットに挑戦！

マロン先生がきくらげふりかけ・きくらげ茶などのレシピを紹介してくれました。

 

きくらげダイエット

乾燥きくらげ1日最低5gでOK。

水に戻すと7倍の35gになります。

 

まずは乾燥きくらげを戻します。

①ボウルにキクラゲを入れたら冷水で6時間かけて戻します。

就寝前に漬けておけば朝には戻ってます。

冷凍すれば1か月は保存可能です！

 

のせて焼くだけきくらげトースト　レシピ

 

作り方

トーストに戻して細かく切ったきくらげとスライスチーズをのせて焼くだけ。

 

きくらげふりかけ　レシピ

 

材料

きくらげ　60g

ネギ　1本

干しエビ　20g

 

作り方

①きくらげ、ねぎ、干しエビをミキサーで細かくカットします。

 

②サラダ油をひいたフライパンに①を入れます。

 

③醤油・みりんを加えて2分全体を混ぜながら炒めれば完成です！

 

冷蔵庫で1週間ほど保存可能。

無限のアレンジを生み出せます。

 

おにぎりやスパゲッティなどにも使えますよ！

 

きくらげ炊き込みご飯　レシピ

 

作り方

めんつゆときくらげを入れて炊くだけ。

 

きくらげ茶　レシピ

 

戻し汁には美肌効果があるといわれるビタミンB群が溶けだしています。

 

材料

きくらげの戻し汁

 

作り方

 

①きくらげの戻し汁を香りが立つまで温めて

はちみつとレモンを加えるだけ！

 

リリコ夫妻の10日間のきくらげ生活の効果は？

 

リリコ

■体重　マイナス2.6kg

■腹囲　マイナス3.5cm

皮下脂肪　マイナス２０％

内臓脂肪　マイナス10.73％

 

純烈　旦那の小田井

■体重　マイナス3.3kg

■腹囲　マイナス2.3kg

■皮下脂肪　マイナス１１％

■内臓脂肪　マイナス6.92％

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。