【ソレダメ】足のむくみ解消！土踏まずを揉む！ふくらはぎ揉み！圧着ソックスの選び方！【11月15日】

11月15日のソレダメでは

つらい足のむくみ対策として

ふくらはぎ揉みなどのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

足のむくみチェック

女性だけじゃなく男性にもむくみは起こります。

 

①足のすねの骨の横を強く押します。

 

②30秒経っても凹んでいればむくんでいる証拠です。

 

ふくらはぎの揉み方

足のむくみを解消させる揉み方は

足の下の方から上に向かって揉みます。

間違って上から下に揉み下ろしてしまうと

逆効果になってしまうので要注意です。

 

土踏まずを揉む

ふくらはぎを揉むよりも土踏まずを揉んだ方が

より効果的に血流を改善させることができます。

圧着ソックスの選び方

メディキュットなどの着圧ソックスは

強い方が効果がありそうと思いがちですが

圧力が強いのがいいのは立ち仕事の人です。

座って仕事をする人は緩めの方がおすすめです。

 

 

 

まとめ

むくみはつらいので

ぜひやってみたいと思います。