【ソレダメ】腸活！オリーブオイルココアのレシピ！お尻歩き！松生恒夫！【3月14日】

3月14日のソレダメでは

最近話題の腸活が特集されて

腸活の色々な方法を松生恒夫先生が

貯活の新常識

を教えてくれましたので紹介します。

 

食物繊維が豊富な食べ物

干し柿は食物繊維が豊富な食べ物です。

 

さらにはホットココアには

リグニンという食物繊維が含まれており

腸のカスを絡めとって排出してくれます。

 

さらにはエクストラバージンオリーブオイルを加えると

腸を温めてくれます。

 

便秘の時につついたらいい場所

お尻をトントンすることで

直腸を刺激して便意を促します。

 

お尻歩きの方法

①足を伸ばして座ります。

 

②お尻で歩きます。

 

③腹筋も使って腸全体を刺激できます。

便秘は肌にも影響する

腸の菌のバランスが崩れて

悪玉菌が増えてしまうと

悪玉菌の悪いガスが血流にのって

肌荒れの原因となります。

 

ブロッコリーは悪玉菌をやっつける効果が高く

スルフォラファンの抗菌効果で

腸内を綺麗に保ってくれます。

特にブロッコリースプラウトがおすすめです。

 

また、食事の前に口をゆすぐだけで

口内の菌を体内に入れずに済むので

腸活になります。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。