【ソレダメ】青トレ！やり方！青山学院大学！【2月28日】

2月28日のソレダメでは

青山学院の原監督が

肩こりなどに効果のある青トレを

を教えてくれましたので紹介します。

 

青トレ流 ジョギングの準備運動

胸を張って片足だけ走る姿勢を取ります。

足を上げて、後ろに戻してを繰り返します。

20回繰り返します。

 

ジョギングをする時の姿勢は

猫背になるのではなく胸を張って

背中から足にかけてナチュラルカーブになるようにします。

 

青トレ流 股関節の準備運動

①上体をまっすぐの状態で膝を少し曲げます。

 

②足をクロスするように膝を上げます。

20回繰り返します。

青トレ流 肩の運動

①肩に両手を置きます。

 

②肘を大きく回します。

20回行ってください。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。