【ソレダメ】声の老化・顔の老化を防ぐトレーニング！シワを予防！サンドイッチトレーニング！デヴィ夫人！ELT伊藤！【9月13日】

9月13日のソレダメでは

デヴィ夫人とELTのいっくんが

声老化防止トレーニングのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

唇の老化をチェックする方法

ろうそくの火を30cm離れて

唇の筋肉を使って火を消してください。

ろうそくの火が消えればOKです。

 

唇と舌のトレーニング

「パパがかったパンツたかかった」

これを早口言葉のように言ってください。

1日に10回×3回行って下さい。

 

遠吠えトレーニング

①四つん這いになります。

 

②オオカミのように顔を上げながら吠えます。

 

1日10回を目安に行ってください。

口周りの老化チェック

唇を閉じて肩の力を抜いて口の中を観察します。

この時の舌先の位置を確かめてください。

 

舌のポジションが上の歯の裏側についているのがOKです。

そうでなければソレダメです。

 

サンドイッチトレーニング

親指を奥歯のところに入れて

上から下に頬の内側をマッサージしてください。

 

少しずつ手前に移動させて8回

左右 各3セットずつ行ってください。

 

顔や首のしわの予防

前かがみで食べるとしわを増やしてしまいます。

ご飯を食べるときは

指先をあごの下に当てて背筋を伸ばします。

 

猫背になりがちな人はかかとを上げると

綺麗な姿勢になってしわを予防できます。

 

まとめ

誤嚥性肺炎にならないためにも

ぜひやってみたいと思います。