【主治医が見つかる診療所】お尻歩き！小顔効果！お尻ぐりぐり！やり方！10分！体が柔らかくなる方法！【7月26日】

7月26日の主治医が見つかる診療所では

体を柔らかくして血管を若返らせるぞSPとして

ストレッチのHako先生が

座ったまま10分歩くだけで小顔効果のある歩き方

を教えてくれましたので紹介します。

 

お尻ぐりぐり

①ボールをお尻に力を入れた時にできるくぼみのところに当てます。

 

②お尻にボールを当てたまま、ボールの上に座ります。

 

③ゆっくりと体重をかけて

左右に20秒間グリグリと刺激します。

いた気持ちいいくらいが丁度いい強さです。

 

お尻歩き

①リラックスしてあぐらをかきます。

②お尻のコリコリした骨で歩く感じで

左右合わせて20回行います。

 

③上半身を倒すストレッチを前後それぞれ5秒行います。

お尻から腰の部分を伸ばすイメージです。

 

④終わったら足を組み替えてもう1セット行います。

 

できるだけゆっくりと行ってください。

 

青木さやかさんの柔軟性がアップして

小顔効果もありました。

 

まとめ

私も体が硬いので

ぜひ、参考にしたいと思います。