7月3日の主治医が見つかる診療所では
医学の力で見た目スッキリプロジェクトとして
1分でポッコリおなかをスッキリさせる方法を
教えてくれましたので紹介します。
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1分でポッコリおなかをスッキリさせる方法
即効性のある運動です。
準備
①頭が天井に引っ張られているイメージで椅子に座ります。
②鼻から息を吸っておなかを膨らませます。
③口から息を細く長く履いてお腹を凹ませます。
④最後にお尻の穴を絞めるようにします。
この絞めた状態をキープしたまま運動を行います。
やり方
①両手を椅子の後ろにつきます。
②姿勢を正して胸を開きます。
③鼻から息を吸っておなかを膨らませてから
口から息を吐いておなかを凹ませ
お尻の穴を絞めます。
④お尻の穴を絞めたままお尻を上げて
その場で10秒キープします。
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⑤おなかを引っ込めた状態でお尻の穴を絞めたまま
右足を上げて5秒キープします。
⑥同様に左足を上げて5秒キープします。
3分でポッコリお腹をスッキリさせる方法
まとめ
即効性があるとのことで
ぜひやってみたいと思います。
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