
2月3日のせかじゅこと世界一受けたい授業では、石井先生考案の鼻づまり解消におすすめの30秒筋膜プリプリ体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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目次
鼻づまり解消におすすめの30秒プリプリ体操
STEP
背筋を伸ばして椅子に座る。

STEP
右足を上にして足を組む。

STEP
左ひじを右ひざの上にのせる。
STEP
上体を右にねじる。

STEP
左手の親指を首の後ろの生え際に当て、頭を支える。

STEP
左ひじを胸の方に寄せ、右わき腹をしっかりと伸ばす。

STEP
この状態を30秒キープする。

STEP
反対側も同様に30秒キープして伸ばす。
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まとめ
ぜひ作ってみたいと思います。
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