【世界一受けたい授業】息止め法のやり方！ストレス解消の4-7-8息止め法【12月16日】

12月16日の世界一受けたい授業では

ストレス解消には息止めがいいとして

4-7-8息止め法のやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

4-7-8息止め法

ストレス解消におすすめです。

前頭葉が活性化してセロトニンが増加します。

副交感神経が活性化してリラックス効果が得られます。

 

やり方

①4秒間胸いっぱいに空気を吸います。

 

②7秒間息を止めます。

 

③8秒かけてゆっくりと息を吐きます。

 

1日3回やると効果的です。

 

まとめ

簡単にできるのでいいですね。

ぜひ参考にしたいと思います。