【世界一受けたい授業】足指を広げるトレーニング！うしろ歩き！小股歩き！せかじゅ！【10月27日】

 

10月27日の世界一受けたい授業では

今井一彰さんが教える足指ストレッチの

足指を広げるトレーニング

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

足指を広げるトレーニング

足の指を開けるようになるトレーニングを教えてくれました。

 

うしろ歩き

うしろ歩きを行ってください。

うしろ向きに歩くことでつま先から着地するので

つま先に重心がかかっておすすめです。

 

室内で1分ほど行ってください。

 

小股歩き

大股で歩くとかかとから着地してしまうので

小股で歩くのが足指を広げるにはおすすめです。

小股で足の裏全体で着地することで

足指をしっかりと使うことがd系ます。

 

足指ストレッチ

①片足の太ももの上にもう片方の足首をのせます。

 

②手のゆびに間と足の指を軽く合わせるようにします。

 

③足の指を5秒間足の裏側に曲げます。

思いっきり曲げるのではなく優しくゆっくりと行ってください。

④足の甲側に5秒間曲げます。

こちらも力を入れすぎないようにしてください。

 

1日3分程度行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。