【世界一受けたい授業】足指ストレッチ「ゆびのば体操」のやり方！足指を広げる！せかじゅ！【10月27日】

 

10月27日の世界一受けたい授業では

今井一彰さんが教える足指ストレッチの

ゆびのば体操

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

足指は開いたほうがいい

自分の足の指を見て足の指が広がっていますか？

本来の足の指は広がっていたほうがよく

女性の外反母趾や子どもの浮き指などが最近問題になっています。

 

足指が広がっていない現代人は

腰痛、むくみなどの身体の不調が起こってしまいます。

これは足指ストレッチを行うことで改善ができます。

 

足指ストレッチ

体の軸が安定して重いものも支えられるようになります。

 

やり方

①片足の太ももの上にもう片方の足首をのせます。

 

②手のゆびに間と足の指を軽く合わせるようにします。

 

③足の指を5秒間足の裏側に曲げます。

思いっきり曲げるのではなく優しくゆっくりと行ってください。

④足の甲側に5秒間曲げます。

こちらも力を入れすぎないようにしてください。

 

左右で10回ずつ行います。

 

足の扇形がポイント

足は本来3点で支える扇形になっているのが重要で

外反母趾などが起こることでバランスが悪くなってしまい

体の軸がぶれてしまうことになってしまいます。

 

ゆびのばソックス

足の指を伸ばすことができる

ゆびのばソックスも売られていますよ。

 

足指を広げるトレーニング

• 1日1分うしろ歩き
• 小股歩き
• 足指ストレッチ

これらを続けることで足指を広げることが期待できます。

 

足指ストレッチの動画

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。