5月26日の世界一受けたい授業では
レジェンド葛西こと葛西紀明さんが
疲れない体の作り方として
下半身を鍛えるスキージャンプスクワット
のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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下半身強化トレーニング
下半身の筋肉を鍛えることで
代謝が上がって疲れない体が作れます。
特に下半身は上半身よりも衰えやすいので
鍛えることが重要です。
スキージャンプスクワット
①頭の後ろで手を組みます。
②つま先とひざは正面を向くようにします。
③10秒かけて腰を落とします。
お尻を突き出すイメージです。
④10秒かけて戻ります。
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これを5回繰り返してください。
1日3セット行います。
テレマークスクワット
①手を腰に当てて前後に足を開きます。
②バランスを取りながら5秒かけてひざを落とします。
③ひざが床につく直前で5秒キープします。
④10秒かけて戻ります。
左右交互に5回ずつ、1日3セット行ってください。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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