【世界一受けたい授業】酢キャベツのレシピ！デブ菌！ダイエット！丸山桂里奈！【4月21日】

4月21日の世界一受けたい授業では

太りやすい人と太りにくい人の違いは

腸内細菌のデブ菌だとして

丸山桂里奈さんが挑戦した

酢キャベツ

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

太る原因はデブ菌

デブ菌とはフィルミクテス門の

脂肪をため込む性質を持っている腸内細菌の一種です。

糖や脂肪をため込むので

少ない食事でも太ってしまします。

 

なぜデブ菌は増える？

腸内細菌は腸内フローラといわれており

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌と日和見菌がおり

日和見菌にヤセ菌とデブ菌がいます。

 

悪玉菌が多くなるとデブ菌が多くなり

善玉菌が多くなるとヤセ菌が大きくなります。

 

デブ菌チェック

1. 小食なのに太っている。
2. ダイエットをしても成果が出ない
3. 発酵食品をあまり食べない
4. 風邪をひきやすい
5. 肌の調子が悪い
6. 運動をあまりしない
7. 大便・おならがすごく臭い
8. 便秘・下痢をすることが多い

 

4つ当てはまるとデブ菌が多い

もしくはこれから多くなる可能性があります。

 

痩せやすさのチェック法

検便を提出することで

デブ菌とヤセ菌を教えてくれるサービスがあります。

 

ヤセ菌÷デブ菌の割合を計算して

 

10以上・・とても痩せやすい

6.5～9.9・・痩せやすい

3.0～6.4・・やや痩せやすい

1.8～2.9・・やや太りやすい

0.5～1.7・・太りやすい

～0.4・・とても太りやすい

 

これでチェックすることができます。

酢キャベツのレシピ

デブ菌を撃退できます。

 

材料

キャベツ・・1/2個

塩・・小さじ2

お酢・・200ml

 

作り方

①キャベツを千切りにします。

 

②袋に塩を加えて揉みこみます。

 

③しんなりするまで揉みこみます。

 

④お酢を加えて軽くもみます。

 

⑤冷蔵庫で半日漬け込みます。

 

毎食100gを目標に食べて下さい。

 

酢キャベツの効果

キャベツに含まれる食物繊維は

デブ菌の繁殖を抑えてくれます。

お酢も悪玉菌の繁殖を防いでくれます。

強力コンビでデブ菌撃退に期待できます。

 

使い方の目安

お味噌汁に入れたり

ハンバーグのタネに玉ねぎの代わりに

酢キャベツを加えると

さっぱりとしたヘルシーハンバーグになります。

 

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操

腸を動かすことでデブ菌撃退が期待できます。

 

やり方

①足を肩幅に開きます。

 

②手を上に伸ばして交差させます。

肩甲骨を引き寄せるようにします。

 

③息を吐きながら体を左に倒します。

 

④元に戻して次は右に倒します。

 

⑤元に戻して次は前に倒します。

 

1分続けて運動してください。

 

まとめ

デブ菌を撃退して痩せやすい体を手に入れたいので

ぜひ参考にしたいと思います。