10月21日の世界一受けたい授業では
悩んでいる人が多いという尿トラブルが特集され
1回5秒の尿トラブルにおすすめの体操を
教えてくれましたので紹介します。
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尿トラブル改善「5秒体操」
おしりの穴をしめるようにすることで
尿漏れや頻尿に効果があります。
やり方
①椅子に浅く座って
両脚を肩幅程度に開きます。
②5秒間おしりの穴をしめます。
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③1日3セット以上行ってください。
カボチャの種の調理法
カボチャの種も尿トラブルに効果的です。
まとめ
簡単にできる運動ですので
ぜひ参考にしたいと思います。
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