【サタプラ】睡眠の常識！サタデープラス！【9月29日】

9月29日のサタプラことサタデープラスでは

不眠大国のニッポンとして

睡眠を教えてくれましたので紹介します。

 

睡眠時間は1.5時間の倍数がよい？

1.5時間の倍数が睡眠時間にいいといわれていましたが

個人差があるので必ずしも1.5時間ではないので

それにこだわるよりも7時間以上寝たほうがいいそうです。

 

昼寝をしてもいい？

大人の昼寝は1時間以上すると

認知症のリスクがアップするとのことで

昼寝は30分程度にするのがおすすめです。

 

寒いときは重ね着して寝るのがいい？

重ね着は体温調節がしにくいので

布団で調節するほうがおすすめです。

美肌のために午後10時～午前2時は寝るべき？

成長ホルモンと時刻は関係ないことが判明しており

睡眠のリズムに伴って

就寝時間から3時間程度から分泌されるそうです。

 

まとめ

とりあえず睡眠時間を長くとるのが大切ですね。

とても気になるので試してみます。