【サタデープラス】足のむくみ！あずき茶のレシピ！2分で改善！悪臭・夏太り！サタプラ！【7月1日】

7月1日のサタプラことサタデープラスでは

くらしプラスではむくみの新常識として

夏のむくみについて教えてくれましたので紹介します。

 

夏はむくみが増える

むくみって血流が悪くなる冬に起こるイメージですが

実は夏こそむくみやすいシーズンで

むくみが足の悪臭と夏太りの原因となります。

 

むくみとは？

そもそもむくみとは何かというと

重力で足にたまった血液が

細胞内まで染み込んでしまっている状態です。

筋力が弱い女性に見られやすい症状です。

 

どれだけ足はむくむのか？

はとバスのバスガイドさんは

1日の仕事の始まりと終わりで230mlも変わっていました。

主婦の方は朝と夜で700mlも増えていました。

座り仕事ばかりの友近さんでも140mlも増えていました。

 

夏のむくみの条件

血管が膨張しており血管から

水分が出ていきやすい状態になっており

さらに汗をかくことで水分調整をするための物質が

体外へ出てしまっているので

より、むくみを引き起こしやすい条件となっています。

 

また、夏は気圧が低い日が多く

血管が膨張するのでむくみやすくなります。

 

むくみは足の悪臭の原因

むくみから生じる足の臭いは

雑菌によって起こる足の臭いとは違って

アンモニア臭が含まれています。

 

通常の雑菌の足の臭いと疲労臭のアンモニアが混ざると

より強い悪臭となってしまいます。

さらには疲労臭は洗っても消えないという特徴があります。

 

血流の鈍ったむくみの状態では

疲労物質を分解する肝臓でうまく分解できず体内にたまり

重力で足に蓄積して足が悪臭になると考えられています。

 

夏太りもむくみが原因

二重あご、二の腕のたるみ、ポッコリお腹は

お肉がつきやすい部分なのですが

水分がたまりやすい部分でもあるので

実はむくんで太っているように見えるのかもしれません。

 

二の腕を触ってひんやりしている人は

冷え性で血流が滞って

夏太りしている人だと思われます。

 

むくみ解消にカリウム

カリウムは体内の水分を調整してくれる働きがある重要な物質ですが

水溶性で汗とともに流れてしまいやすい特徴があります。

スイカなどに含まれていますが

今回はさらにカリウムが多い食材を

お茶にするレシピを教えてくれました。

 

あずき茶のレシピ

サポニンには利尿作用があり

カリウムもむくみに効きます。

材料

あずき・・50g

水・・400ml

 

作り方

①あずきを水洗いして

アルミホイルに重ならないように並べます。

 

②トースターで5分加熱します。

 

③加熱した小豆と水を一緒に器に入れます。

 

④500Wのレンジで10分加熱すれば完成です。

やかんで煮だしてもOKです。

 

 

ティーパックになっているあずき茶もありますよ。

 

2分で足のむくみ解消「トリプルアタック」

トリプルアタック①

①椅子に座ったままかかとを上げ下げします。

 

②これを20回行います。

 

第二の心臓のふくらはぎの筋肉で血液を戻します。

トリプルアタック②

①椅子に座ったまま足を交互に蹴りだします。

 

②20回行います。

 

足で一番大きな筋肉の大腿四頭筋で血液を押し戻します。

 

トリプルアタック③

①胸をふくらませるように意識しながら深呼吸します。

 

横隔膜の動きで静脈血液を押し上げます。

 

まとめ

むくみってつらいですよね。

ぜひ参考にしたいと思います。