7月29日のサタプラことサタデープラスでは
中村格子ドクターは夏が最もたるみやすいとして
夏の部分痩せのランキングとして
二の腕の部分痩せ
のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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二の腕のぷにぷにチェック「背面握手チェック」
①立ったまま背面で握手をして指を握ります。
握手ができない人は肩甲骨が固まっており
二の腕タプタプの可能性があります。
エアー窓ふき体操
①目の前に窓があると思って
大きく腕を広げて回します。
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エアー窓ふき体操
①立った状態で腰の高さに机があると思って
大きく腕を回します。
腕を後ろに反りすぎると
肩を痛める可能性があるので注意してください。
5回ずつを1セットとして合計10回
これを朝昼晩行います。
基礎代謝を上げる深呼吸のやり方
お腹＆お尻を引き締める「アップダウン体操」
内ももを引き締める「戦う女の三角ポーズ体操」
まとめ
ちょうどダイエット中ですので
夏痩せ挑戦したいと思います。
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