【サタプラ】口すぼめ呼吸！やり方！GW明けの五月病対策！サタデープラス！【5月5日】

5月5日のサタプラことサタデープラスでは

GW明けの五月病対策としてを

口すぼめ呼吸を

教えてくれましたので紹介します。

 

五月病セルフチェック

• 眠りが浅い
• 朝起きた時ぐったりと疲れを感じる
• 趣味なども楽しめなくなった
• 身なりに気を付けるのが面倒でそのまま出かける
• GWに遊びすぎた

これらに1つでも当てはまると五月病になる可能性があります。

 

口すぼめ呼吸

ストレスを軽減するために呼吸を整えてあげるのが重要です。

やり方

①3秒かけて息を吸います。

 

②口をすぼめて6秒かけて息を吐きます。

 

ストレスと感じているときは吸うのと吐くのが1:1になりがちなので

意識的に吐く秒数を増やしてあげてください。

 

まとめ

とても気になるので試してみます。