【ぴったんこカンカン】開脚ストレッチ！Eikoのベターッと開脚！二宮和也・竹内涼真！【4月13日】

4月13日のぴったんこカンカンでは

ベターッと開脚できるようになる

Eiko先生の開脚ストレッチの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

タオルストレッチ

①仰向けになって両膝を立てます。

 

②タオルを用手で持って、足の裏にひっかけます。

 

③30秒間、頭の方向に足を揺らします。

 

④反対の足も同様に行ってください。

 

しこストレッチ

①足を肩幅の倍に開いて

つま先を外側に開きます。

 

②両手を膝の内側において

ひじをしっかりと伸ばします。

 

③腰を落として20回上下に揺らします。

 

④左肩を入れるようにして同様に20回

右肩を入れるようにして同様に20回行ってください。

壁ストレッチ

①壁に沿って足を上げて仰向きに寝ます。

 

②足を開いて1分ゆすります。

膝を伸ばして行ってください。

 

まとめ

最近やってなかったらまた硬くなってきたので

ぜひやってみたいと思います。