【身になる図書館】足が速くなるツボ！正しい姿勢の作り方！けんけん！中居正広！【11月13日】

11月13日の中居正広の身になる図書館では

子供が劇的に伸びるツボとして

フィジカルトレーナーの杉本龍勇さんが

足が速くなるツボを教えてくれましたので紹介します。

 

長距離を速く走る方法

頭の中で自分の好きな音楽を思い浮かべて走るといいそうです。

前半はゆっくりした曲で

後半のペースを上げたいときにperfumeを

思い浮かべるといいそうです。

 

たった1時間で50mが速くなるツボ

3つの足を速くするツボがあります。

 

腕を振ることが大切

肘を肩の高さまで上げて振ることが大切です。

大きく腕を振ることで全身を使って走れるので

足が速くなります。

 

腕が振れるようになるためには

鉄棒やうんていを行うことで

腕の振りを鍛えることができます。

 

けんけんでバランス感覚を鍛える

走るときは両足が地面についていることはありません。

走るのには片足のバランスが重要なので

けんけんをしてバランス感覚を鍛えることが大切です。

 

自分の体を片足で支えることが苦手な子供が多くなっているので

これを練習することで足が速くなることが期待できます。

姿勢をよくするために1点を見つめて走る

正しい姿勢で走ることが大切です。

上半身が揺れてしまうと推進力に悪影響がおこるので

目線をキープしてあげればブレにくくなります。

 

正しい姿勢の作り方

①足をそろえて腕を真上に上げます。

 

②腕が耳の後ろに来るようにします。

 

③目一杯伸ばしたら腕をおろします。

 

この時の猫背にならずに胸を張った姿勢になることが重要です。

 

 

まとめ

けんけん重要なのですね。

ぜひやってみたいと思います。