10月19日のめざましテレビではキクエがキクヨのコーナーで、王林さんに”柔軟王子”から教わった、体をほぐしつつ柔軟性アップも期待できる簡単ストレッチを教えてくれましたので紹介します。
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目次
ギュッとしてブン
肩回りのストレッチで、大胸筋を柔らかくしてくれます。
やり方
①わきの下の前側をギュッと掴む。
②ひじを曲げて前後にブンブン振る×左右往復20回。
③わきの下の後ろ側をギュッと掴む。
④同様にひじを曲げてブンブン振る×左右20回。
膝ピン子
テニスボールを使って、太もものハムストリングスを伸ばします。
やり方
①椅子に深く腰掛け、太ももの下にボールを置く。
②太ももの上を両手で押す。
③ひざをピンと伸ばす・曲げるを20回繰り返す。
④反対側も同様に20回行う。
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両手バンザイ膝パタンパタン
筋肉リリースローラーを使って、広背筋を伸ばします。
やり方
①背中にローラーを当てて両手はバンザイ。
②膝を立てて閉じたまま左右にパタンパタンと倒す×往復20回。
わきの下を押さえてもらいながらやるとさらに効果的。
まとめ
ぜひ試してみたいと思います。
