【名医のTHE太鼓判】腸ストレッチ！腸腰筋を鍛える！便秘！やり方！腸寿フローラ！【5月28日】

5月28日の名医のTHE太鼓判では

腸こそ健康寿命の決め手

腸寿フローラを手に入れろSPとして

便秘改善の腸ストレッチの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

腸ストレッチ

便を押し出す腸腰筋を鍛えられます。

 

やり方

①椅子に座ります。

 

②右手を膝の上あたりに持ってきます。

 

③約2秒かけて息を吐きながら右足を上げます。

 

④約2秒かけて息を吸いながら右足を下げます。

⑤次は反対の手と足で行ってください。

 

1日1分を5セット行ってください。

腸骨筋、大腰筋、腸腰筋を鍛えられます。

 

また、山椒を食べるとぜん動運動を促してくれるので

山椒をかけるのがおすすめです。

 

まとめ

簡単にできることなので

ぜひやってみたいと思います。