【名医のTHE太鼓判】ハーバード式呼吸法(4・7・8呼吸法)！緊張をほぐす！血糖値上昇を抑える！【5月7日】

5月7日の名医のTHE太鼓判では

血糖値上昇を抑えるための

緊張をほぐす呼吸法として

ハーバード式呼吸法を

教えてくれましたので紹介します。

 

ハーバード式呼吸法

緊張をほぐす呼吸法です。

 

やり方

①4秒かけて鼻から空気を吸います。

 

②7秒間息を止めます。

 

③8秒かけて口から息を吐きます。

ゆっくり息を吐く＆腹式呼吸で

自律神経が整って緊張がほぐれます。

 

まとめ

簡単にできることなので

ぜひやってみたいと思います。