【名医の太鼓判】腰痛改善の3つのトリガーポイント！足の裏！ふくらはぎ！おしりのくぼみ！【1月15日】

1月15日の名医のTHE太鼓判では

腰痛肩こり解消！

トリガーポイントを探せばゆがみリセットとして

腰痛改善の3つのトリガーポイントを

教えてくれましたので紹介します。

 

腰痛改善の3つのトリガーポイント

足の裏

ふくらはぎ

おしりのくぼみ

この3つが腰痛改善の3つのトリガーポイントです。

 

足の裏

親指の付け根を押していたい場合は

ゆっくりとほぐしてください。

ゴルフボールを使えば一人でもほぐせます。

 

ふくらはぎ

ふくらはぎを押していたい場合は

筋肉を意識してほぐしてください。

テニスボールを使えば一人でもほぐせます。

お尻のくぼみ

お尻のくぼみも押していたければ

筋肉を内側に押し込むように圧をかけて押してください。

テニスボールを使えば

効果的にほぐすことができます。

 

まとめ

簡単にできることなので

ぜひやってみたいと思います。