【この差って何ですか】首を前に倒したときに痛い人「雑巾がけ体操」のやり方！【1月30日】

1月30日のこの差って何ですかでは

首を前に倒したときに痛い人におすすめの

雑巾がけ体操

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

首を前に倒したときに痛い人

首を前に倒して痛い人は

背中の筋肉が凝り固まっています。

 

重症度チェック法

①壁にかかと、おしり、背仮名をつけます。

 

②腕を肩の位置まで上げます。

 

③そのまま頭の上まで壁に添わせるように腕を上げます。

60度くらいまで上がればOKです。

 

重症な人は雑巾がけ体操がおすすめです。

雑巾がけ体操のやり方

①四つんばいの体勢で両膝と片手を地面につけます。

 

②浮かしている腕を内側から外側に大きく回します。

指先を一番遠いところを通らせます。

 

③ゆっくりと5回行ってください。

 

④反対側も同様にします。

 

朝晩行うと効果的です。

 

まとめ

是非参考にしてみたいと思います。