9月10日の劇団ひとりさんとホラン千秋さんがMCの決断ひとりでは、顔まで入浴法を教えてくれましたので紹介します。
スポンサーリンク
目次
顔まで入浴法
睡眠改善インストラクターの小林麻利子先生が提唱するのが顔まで入浴法。
これで深部体温のコントロールがしやすくなります。
入浴して深部体温を一度上げることで、その後急激に体温が下がることで入眠しやすくなります。
視床下部にある視索前野の温度を上昇させることで、デルタ波が増えることが判明しており、40℃で15分、顔まで入浴するのがおすすめ。
さらに照明を暗くすることでメラトニンが出るので、脱衣所の明かりだけで入るのがおすすめ。
スポンサーリンク
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
¥15,800
(2024/09/20 06:59:30時点 楽天市場調べ-詳細)
コメント