【決断ひとり】ワキ揉み快眠法(快眠をもたらす)のやり方【9月10日】

9月10日の劇団ひとりさんとホラン千秋さんがMCの決断ひとりでは、ワキ揉み快眠法を教えてくれましたので紹介します。

ワキ揉み快眠法

脇を揉むことで快眠を期待できるワキ揉み快眠法。

睡眠に悩みを抱えている人のほとんどは肩こりを患っています。

肩が凝っていたら肩もみがよさそうですが、自分で行うにはなかなか難しいもの。

脇を揉むことでも肩がほぐれてリラックスできるというもの。

 

肩こりチェック

①手を胸の前に合わせる。

 

②そのまま真上に上げる。

 

③腕が耳より前に出ていると肩こりのサイン。

ワキ揉みのやり方

①寝転んだ状態で万歳をする。

 

②二の腕の部分と床に間が空いていると思いますが、もう片方の手で押さえて床に押し付けて下げる。

この時に肘を曲げないで耳に近づけるようにする。

 

③この状態で深呼吸しながら30秒脇を伸ばす。(左右)

 

④脇にある骨の周りを揉んでいく。

指を刺して腕で引くように揉むのがポイント。

 

⑤脇の骨周りを3～4周揉む。(左右2分ずつ)

 

⑥脇のくぼみをつまんで前後に10回揺らす(左右1分ずつ)

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。