【たけしの家庭の医学】座布団体操！やり方！ひざ痛改善法！滑膜チェック「ボールペン挟みテスト」！みんなの家庭の医学！【12月26日】

12月26日のビートたけしさんがMCの

みんなの家庭の医学では

座布団を使ったひざ痛改善法を

教えてくれましたので紹介します。

 

ひざ痛の原因は滑膜

今まではひざ痛の原因は

軟骨のすり減りが原因で

すり減った軟骨は元に戻らないので

ひざ痛はどうにもならないと考えられていました。

 

しかし、新しいひざ痛の原因が滑膜であることが分かったのです。

何らかの原因で軟骨がすり減ると

軟骨の破片が滑膜に引っ付いてしまい

滑膜が厚くなって炎症が起こってしまいます。

 

そうなると滑膜自身も厚くなってしまい

ひざ痛がひどくなってしまいます。

 

滑膜チェック「ボールペン挟みチェック」

このテストで痛みがある人は

ひざ痛の原因が滑膜によるものかもしれません。

痛みがない人は将来滑膜の異常で

ひざ痛になるかわかります。

 

やり方

①仰向けに寝ます。

 

②片方の膝を抱えます。

 

③かかととお尻の間にボールペンを挟みます。

 

④手を放してボールペンが落ちなければOKです。

もう片方の足も行ってください。

 

挟めなかった場合、滑膜が厚くなっている可能性があります。

ひざ痛改善の座布団体操

 

やり方

①2つ折りにした座布団を太ももで挟みます。

 

②5秒挟んだら緩めます。

 

これを20回繰り返します。

20回を1セットで朝晩行ってください。

 

プラスして行うとよい体操「足上げ体操」

①仰向けに寝て5秒足を上げます。

 

②20回行ってください。

 

③横向きに寝て5秒足を上げます。

 

④20回行ってください。

 

朝晩1セットずつ行ってください。

 

まとめ

手軽にできるので

ぜひ参考にしたいと思います。