【たけしの家庭の医学】おしりエクボ体操のやり方！股関節痛・腰痛・ひざ痛改善法【10月29日】

10月29日のビートたけしさんがMCの

みんなの家庭の医学では

股関節痛を改善するための

おしりエクボ体操

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

おしりエクボ体操

 

1つ目の「つま先立ちでかかとをつける」やり方

 

①足を4～5cm平行に開きます。

 

②つま先立ちにします。

 

③両足のかかとをつけて力を入れる。

股関節を守るお尻の筋肉に力が伝わっていることを確認します。

 

④かかとをつけて10秒キープします。

できるだけ真っすぐした姿勢で行ってください。

2つ目の「かかとをつけてスクワット」のやり方

 

①かかとをつけて足を90度広げます。

 

②そのままの姿勢でゆっくりとしゃがみます。

 

剣道や相撲のそんきょの姿勢のような格好です。

 

③そのまま立ち上がります。

はじめは1日3回、慣れてきたら1日10回行ってください。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。