【たけしの家庭の医学】つまずき！耳石器30秒トレーニング！転倒予防！平衡感覚！みんなの家庭の医学！【4月3日】

4月3日のビートたけしさんがMCの

みんなの家庭の医学では

つまずき・転倒予防におすすめの

耳石器30秒トレーニングを

教えてくれましたので紹介します。

 

継ぎ足立ちテスト

 

やり方

①気をつけの姿勢で立ちます。

 

②片足をもう一方の足の前に出します。

 

③かかとをつま先につけて足を一直線に並べます。

 

④目を閉じて30秒キープできればセーフです。

ふらついたりしたらアウトです。

 

耳石器30秒トレーニング

やり方

①柱などの垂直な線を目安にします。

 

②頭を傾けて15秒キープします。

 

③左右それぞれ朝晩2回行ってください。

 

頭を傾けることで耳石器が体の傾きを感知し

それは神経を伝わって脳に伝わります。

加齢で衰えた神経を刺激することで

平衡感覚の改善が期待できます。

 

まとめ

筋力だけじゃなかったのですね。

ぜひ参考にしたいと思います。