7月13日のヒルナンデスでは
アラ40女子の友近さんが
尻筋のゆるみを解消する
体のメンテナンスのやり方を
教えてくれましたので紹介します。
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尻筋のゆるみを解消するエクササイズ
①つま先を段差にのせて重心はかかとに乗せます。
②背筋を伸ばしてお尻を引きながら前屈します。
③太ももの裏の筋肉の伸びを意識しながら
ゆっくりと体を起こします。
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かかとに重心を置きやすいように
つま先の下には座布団などを挟むとおすすめです。
10回2セット行ってください。
肩・首の悩み解消ストレッチ
まとめ
お尻がたるんでたらカッコ悪いので
ぜひやってみたいと思います。
やせる! 燃える! ティップネス式リズムストレッチ
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フィットネスクラブティップネス 学研パブリッシング 2014-05-27
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