7月13日のヒルナンデスでは
アラ40女子の友近さんが
肩こりを解消する
体のメンテナンスのやり方を
教えてくれましたので紹介します。
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体のゆがみを正すエクササイズ
①横向きで膝を90度に曲げます。
②ひざの間にボールやバスタオルなどの柔らかいものを挟みます。
③腰は動かさずに指先を見ながら手を反対方向に動かします。
左右10回を2セット行ってください。
背骨を動かすエクササイズ
①四つん這いの状態で手を肩幅に開きます。
②お腹をのぞきこむようにして背中を丸めます。
③背骨をそるようにゆっくり伸ばします。
1セット5回です。
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肩ののお悩み解消ストレッチ
①手のひらを合わせて腕をまっすぐ肩の高さに上げます。
②手のひらを外に向けて肘を後方に引きます。
③体の前で手の甲と肘を合わせます。
④手のひらを外にむけて胸を開きます。
尻筋のゆるみ解消エクササイズ
まとめ
肩こりが結構つらいので
ぜひやってみたいと思います。
やせる! 燃える! ティップネス式リズムストレッチ
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フィットネスクラブティップネス 学研パブリッシング 2014-05-27
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