【ごごナマ】O脚改善ストレッチのやり方！美脚エクササイズ！中村格子！【6月22日】

6月22日のNHKのごごナマでは

スポーツドクターの中村格子さんが

O脚改善ストレッチ

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

O脚改善ストレッチ

1日5分を1か月続けることで

O脚が改善して美脚が期待できます。

 

やり方

①片足を前にして立ち

アキレス腱を伸ばすように後ろのふくらはぎを

しっかりと伸ばします。

 

②左右10秒ずつ行います。

 

③腰を折って前かがみになり

ひざを抑えながらももの裏を伸ばします。

左右10秒ずつ行います。

 

④片足で4の字を作るように立ち

曲げた方の足を前、横と動かします。

左右10回ずつ行います。

⑤まっすぐ立って90°につま先を開き

腰をゆっくりと落とします。

10回繰り返します。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。