【ウチのガヤがすみません】油揚げたい焼きのレシピ！バービー！ヘルシー料理！賀来賢人・大賀！【12月5日】

12月5日のウチのガヤがすみませんでは

賀来賢人さんと大賀さんがゲストで登場し

ヘルシー料理対決としてバービーさんが

油揚げたい焼きの

作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

油揚げたい焼きのレシピ

油揚げで低カロリーです。

 

材料

油揚げ

 

＜具材①＞

豆腐

ゴマペースト

サーモン

アボカド

 

＜具材②＞

カツオ

しょうが

しょう油

砂糖

酒

 

大葉

溶けるチーズ

 

作り方

①油揚げを開いて、たい焼きメーカーにのせます。

 

②具材①の豆腐、ゴマペースト

サーモン、アボカドを混ぜます。

 

③カツオをしょうが、しょうゆ、砂糖、酒で7～8分煮込みます。

 

④カツオのつくだ煮を①の上にのせます。

⑤大葉、とけるチーズをのせます。

さらにもう1枚の開いた油揚げをのせます。

 

⑥②もたい焼きメーカーにのせて

もう1枚の油揚げで挟みます。

 

⑦たい焼きメーカーで5分焼けば完成です。

 

まとめ

とてもおいしそうですね。

参考にしてみます。