2月13日のガッテンでは
芥川賞作家の羽田さんも悩んでいる
つらい肩・首のコリを解消する
首コリ解消運動
のやり方を教えてくれましたので紹介します。
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寝て行う首コリ解消運動のやり方
首コリは首の後ろの後頭下筋群が凝り固まっていることが原因で
ゆっくりと動かしてあげることがポイントです。
イヤイヤ運動
①仰向けになって目をつむり、首を左右にゆっくりと動かします。
②角度は45度を超えない小さい範囲で片側3秒かけてください。
③20往復で1セット、1日3セット行います。
うなずき運動
①タオルなどの低めの枕で仰向けに寝ます。
②この状態でアゴを上げるように動かします。
③首の後ろの筋肉を軽く縮めるイメージで目をつむって1回3秒くらいかけて行ってください。
④20回1セットで1日3セット行います。
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アゴ引き運動
①仰向けのままアゴをひいて、首の後ろを伸ばします。
②目をつむって1回に3秒かけます。
③10回1セットで1日3回行ってください。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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