【ガッテン】寝るだけ脈落としのやり方【1月9日】

1月9日のガッテンでは

寿命の目安として脈が特集され

寝るだけ脈落としのやり方

を教えてくれましたので紹介します。

 

寝るだけ脈落としのやり方

 

①鼻から8秒かけて、お腹、胸、肩と順に空気をためていくイメージで息を吸います。

 

②吸いきったら1～2秒止めます。

 

③口をすぼめて8秒ほど風船がしぼむのをイメージして息を吐きます。

毎日10分やってみてください。

 

また10分肩までお湯につかるのも効果的です。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。