11月28日のガッテンでは
コレステロールの救世主！血管を掃除する秘策SPがテーマで
コレステロールをの新常識
教えてくれましたので紹介します。
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コレステロールの善玉と悪玉
コレステロールには善玉と悪玉がありますが
悪玉コレステロールは細胞の材料になりますが
多すぎると血管のプラークの原因となります。
悪玉コレステロールを回収してくれるのが善玉コレステロールですが
善玉コレステロールがすべて働いてくれるわけでなく
悪玉を掃除してくれない善玉コレステロールがあるのです。
善玉の吸う力はEPAで増える
善玉の吸う力はEPAによって増えることが分かっており
先週の放送されたえごま油はまだ検証されていませんが
青魚を食べることで善玉コレステロールの質が改善することが分かっています。
善玉引き抜き能がとても大切で
悪玉コレステロールを減らす薬を用いても
動脈硬化の予防効果は20～30%しか効果がなく
善玉コレステロールの質が生活習慣病を改善するのにとても重要です。
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サバ缶がおすすめ
毎日新鮮な魚を食べるのは大変ですが
サバ缶を1日1/4缶たべるのがおすすめで
今回のガッテンの検証でも行われました。
ナッツと緑茶
ナッツと緑茶もコレストロールによく
ウォーキングもおすすめです。
さば缶の天ぷらのレシピ
まとめ
私も以前コレステロール値が高く
運動では下がっていますが
ぜひ参考にしたいと思います。
大塚製薬 2011-06-06
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