【ガッテン】1日50gダイエット！100kcalカード！ヘパトカイン！3%ダイエット！肝臓の脂肪！【8月29日】

8月29日のガッテンでは

成功率8割のガマン不要のダイエット法として

3%ダイエットを

教えてくれましたので紹介します。

 

メタボリックシンドロームの定義

メタボとはCMの効果もあり

ウエストが男性85cm以上、女性90cm以上になると

メタボリックシンドロームと世間では思われています。

 

しかし、腹回りだけではなく

高血圧、高血糖、脂質異常の2つが当てはまると

メタボリックシンドロームと定義されています。

 

まぁ、もともと腹回りが基準値以上の人は

高血圧、高血糖、脂質代謝異常に当てはまっている人が多いので

あながち間違いではありませんが。

 

脱メタボを目指すのならウエストだけでなく

血圧、血糖値、脂質代謝を正常値にすればいいのです。

肝臓がメタボの原因

メタボの人のほとんどは内臓脂肪が問題です。

内臓脂肪は悪玉ホルモンを出して

体の中に糖や脂質が多い状態を作ってしまいます。

内臓脂肪はお腹周りも大きくするので

お腹周りを小さくすればメタボを改善できると認識されています。

 

ヘパトカイン

ここから新しい話なのですが

肝臓の脂肪は内臓脂肪に含まれませんが

肝臓に脂肪がついている脂肪肝の状態だと

肝臓の脂肪からヘパトカインという物質が出ます。

 

ヘパトカインは全身の筋肉に働きかけて

エネルギーである糖や脂肪を取りづらくしてしまいます。

そのためヘパトカインが放出されていると

すぐにバテてしまい簡単に太ってしまいます。

 

つまりヘパトカインはメタボを引き起こす

超悪玉ホルモンだということです。

 

内臓脂肪もメタボに悪いことはもちろんですが

今回、肝臓の脂肪もメタボに悪いことが分かったのです。

肝臓の脂肪を減らすことで高血糖、高血圧、脂質異常を改善できることが期待できます。

 

肝臓の脂肪は最初に落ちる

ダイエットをして脂肪が落ち始めると

肝臓の脂肪から落ちてくれるので

現在の体重の3%を減らすことで

高血糖、高血圧、脂質異常の改善が期待できます。

 

1日50gダイエット

体重の3%を減らすだけでいいので

体重が80kgの人は2.4kgやせることで達成できます。

1日50gを減量することで2か月程度で達成できます。

さらにはこのペースならリバウンドの心配はほとんどありません。

 

100kcalカード

1日50g減らすためには1日300kcalを減らす必要があります。

番組では100kcalカードを準備して

1つで100kcalをセーブする内容が描かれており

1日このカードを3つクリアするだけでOKです。

100キロカロリーカード

100キロカロリーカードはこちらを参考にしてください。

1週間で300g以上痩せていればダイエットが順調です。

 

ダイエットには金スマで紹介されたゼロトレもおすすめですよ。

 

まとめ

血圧や血糖値も下がるのはすごいですね。

ぜひ参考にしたいと思います。