【ガッテン】貧酸！貧血！だるさ！スタミナ不足！肌荒れ！抜け毛！【4月25日】

4月25日のガッテンでは

だるさ スタミナ切れ 乾燥肌などの

体調不良の原因判明SPして

貧血が原因だと

教えてくれましたので紹介します。

 

だるさの原因は貧血

だるさなどの体調不良には

睡眠不足なども原因となりますが

最近の研究で貧血が原因だと判明しました。

 

貧血になると赤血球が酸素を運ぶことができず

細胞内のミトコンドリアに

十分な酸素がいきわたらなくなります。

 

ミトコンドリアはエネルギーを作っているので

ミトコンドリアがうまく働いてくれないと

体が不調になってしまうのです。

 

貧血対策の方法

食べ物から鉄分を摂るのが重要なのですが

貧血になる意外な落とし穴があります。

衝撃が加わることで赤血球が壊れてしまい

貧血になってしまいます。

そのためランニングなどで長距離を走ると

衝撃が加わって鉄が減ってしまうので

積極的に鉄を摂るようにして下さい。

 

おすすめの方法は鉄鍋や鉄のフライパンを使って

味噌汁を作ってください。

アサイーやきなこ、豆腐、厚揚げ

貝類のアサリなどに鉄分が豊富に含まれています。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。