元気の時間– tag –

9月22日の健康カプセルゲンキの時間ではひざのねじれ攻略法として、ひざのねじれ対策法のやり方を教えてくれましたので紹介します。   ひざのねじれ対策 ①足をこぶし1個分開いて立つ。 ②つま先とひざをまっすぐ前に向ける。 ③ゆっくりとひざを曲げる...

12月1日の健康カプセルゲンキの時間では 腰痛のセルフケアとして 猫背体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。     猫背体操 背骨を緩めてあげることで腰痛を予防できます。   やり方 ①椅子に座って猫背の状態を20秒キープします。 &nbs...

11月24日の健康カプセルゲンキの時間では 距骨の傾きをリセットするエクササイズの やり方を教えてくれましたので紹介します。     距骨の傾きをリセットするエクササイズ 5分程度のエクササイズで毎日行うことが重要です。   やり方 ①まずは、...

  11月17日の健康カプセルゲンキの時間では 油の賢い使い方として アマニ油のドレッシング の作り方を教えてくれましたので紹介します。     アマニ油ドレッシングのレシピ   材料 アマニ油 しょうゆ 酢 はちみつ・・適量 すりおろしにんにく・...

10月127日の健康カプセルゲンキの時間では 太りやすくなるの原因してデブ味覚があり デブ味覚改善出汁 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     デブ味覚改善出汁のレシピ   材料(2週間分) かつお節・・30g 煮干し・・10g 刻み昆布・・1...

3月10日の健康カプセルゲンキの時間では 長引く肩こりの原因して モヤモヤ血管であると 教えてくれましたので紹介します。     肩すくめ運動 ①両肩を力いっぱい上げます。   ②その状態で10秒間キープします。 背中の筋肉がついて姿勢が良くなり...

2月24日の健康カプセルゲンキの時間では 温活ドリンクとして ターメリック豆乳 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     温活ドリンク「豆乳ターメリック」のレシピ   材料 豆乳・・200ml ターメリック・・小さじ1/4 はちみつ・・小さじ...

2月17日の健康カプセルゲンキの時間では シワ・たるみの改善術として 猫背改善筋膜リリースなどの運動を 教えてくれましたので紹介します。     老け顔チェック 片側だけで噛む癖がある 口呼吸になっている PC・スマホを見る時間が長い 会話が少ない ...

2月10日の健康カプセルゲンキの時間では 多機能ビタミンとして ビタミンDが特集されて効能を 教えてくれましたので紹介します。     骨粗しょう症予防 ビタミンDは骨粗しょう症予防に重要なビタミンです。 骨粗しょう症予防にカルシウムだけ摂取して...

2月3日の健康カプセルゲンキの時間では 激ウマ味噌汁でお悩み解決として なんちゃってチーズケーキ風味噌汁 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ゲンキ味噌のレシピ   材料 米味噌 麦味噌 豆味噌   作り方 ①米味噌、麦味噌、...

2月3日の健康カプセルゲンキの時間では 激ウマ味噌汁でお悩み解決として カレー風味噌汁 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ゲンキ味噌のレシピ   材料 米味噌 麦味噌 豆味噌   作り方 ①米味噌、麦味噌、豆味噌を 1：1：1の...

2月3日の健康カプセルゲンキの時間では 激ウマ味噌汁でお悩み解決として サバ缶とトマトのみそ汁 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ゲンキ味噌のレシピ   材料 米味噌 麦味噌 豆味噌   作り方 ①米味噌、麦味噌、豆味噌を 1...