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9月12日のあさイチのスマートライフでは いつまでもいきいき！シルバー世代がテーマで シニアヨガとしておすすめの椅子ヨガを いすヨガインストラクターの山田いずみさんが 教えてくれましたので紹介します。     椅子ヨガとは？ 通常のヨガはマット...

9月11日の主治医が見つかる診療所では 睡眠負債が特集されて 最高の睡眠をとる方法を 教えてくれましたので紹介します。     睡眠負債とは？ 睡眠負債とは自分でも気づかいないうちに 少しずつの睡眠不足が積み重なって 体に不調を起こしてしまうこと...

9月10日の健康カプセルゲンキの時間では 賢く食べて健康増進の嗜好品として おすすめのココアのレシピと嗜好品の目安を 教えてくれましたので紹介します。     生姜ココアのレシピ しょうがとココアの相乗効果で健康にばっちりです。   材料 ピ...

9月3日の健康カプセルゲンキの時間では 鍛えて！ほぐして！簡単!尻トレで健康寿命を伸ばすとして お尻トレーニングのやり方を 教えてくれましたので紹介します。     お尻を鍛えるとえられる効果 美しいデコルテが生まれて 筋肉が鍛えられるので疲れ...

9月2日の世界一受けたい授業では 日本人が弱いお尻の筋肉を鍛える イスを使ったおしり力を鍛える簡単運動を 教えてくれましたので紹介します。     お尻の筋肉 おしりの筋肉は立ち上がったりするために発達しており 人間の方がゴリラよりもおしりの筋...

8月30日のガッテンでは カラダ若返りSP！1週間で動ける体が復活として 神経が錆びついて動けなくなった体を動けるようにする 1週間エクササイズを 教えてくれましたので紹介します。     運動神経を刺激せよ 体を動かすときに筋肉は意識しますが 実は...

8月29日のこの差って何ですかでは 歯周病や口臭を予防するための 「毒出しうがい」のやり方を 教えてくれましたので紹介します。     毒出しうがいとは？ 歯周病や口臭といったお口のトラブルは 口の中の細菌によって引き起こされます。 細菌は歯と歯...

8月28日の主治医が見つかる診療所では 血液中の中性脂肪を改善すれば 血管若返り、肥満予防、美肌効果として特集され サバ缶フレークの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     サバ缶フレークのレシピ しょうがで食べやすくなっています。 &n...

8月28日の主治医が見つかる診療所では 血液中の中性脂肪を改善すれば 血管若返り、肥満予防、美肌効果として特集され サバ缶のオニオンサラダの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     サバ缶のオニオンサラダのレシピ 血管改善です。  ...

8月22日のビートたけしがMCの みんなの家庭の医学では 病を防いで寿命を延ばすテロメアの長さを保つ マインドフルネスのやり方を 教えてくれましたので紹介します。     マインドフルネス ストレスをためないようにします。   やり方 ①背筋をま...

8月16日のヒルナンデスでは 日焼け対策に効果的な 日焼け直後のケアに使える方法を 教えてくれましたので紹介します。     日焼け直後にやってはいけないこと 日焼け直後に肌のケアとして パックをすることがありますが パックの成分は肌に浸透しやす...

8月13日の健康カプセルゲンキの時間では 水の中でゆらゆらするだけで カチコチ関節リセット術として お風呂でできる肩こり解消法を 教えてくれましたので紹介します。     ART（アクアリセットトレーニング）とは   水中でインナーマッスルを鍛...