トレーニング– tag –

6月25日のZIPでは 悪魔的料理として 背徳の棒 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     背徳の棒のレシピ ラー油のにんにくが効いています。   材料 食パン チーズ 具入りラー油の油 にんにく   作り方 ①食パンの耳を落として麺棒...

6月25日のZIPでは 悪魔的料理として バターとマシュマロとコーンフレーク料理 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     悪魔的料理のレシピ   材料 バター マシュマロ・・1袋 無糖のコーンフレーク   作り方 ①フライパンにバターを...

4月23日のZIP・すまたんでは カリスマ主婦の日常生活の中で鍛えるトレーニングとして 1日20分の宅トレ を教えてくれましたので紹介します。     腹筋ローラー ①腹筋ローラーを使って 膝をつけて20回行います。   体幹・二の腕「サイドプランク」...