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2月27日のこの差って何ですかでは 腰痛改善には寝返りが重要で 筋肉をほぐす寝たまま体操を 教えてくれましたので紹介します。     肩をほぐす寝たまま体操 ①頭の後ろで手を組みます。   ②肘を立てた状態から 息を細く吐きながら床に押し付ける...

2月8日の主治医が見つかる診療所では 座ったままストレッチとして ぐっすり眠れるストレッチの やり方を教えてくれましたので紹介します。     睡眠は深部体温が関係 深部体温がピークに達したのちに 下がってきたときに眠気を感じます。 夕方にスト...

2月8日の主治医が見つかる診療所では 座ったままできるずぼらストレッチとして 市大ストレッチの やり方を教えてくれましたので紹介します。     市大ストレッチ 椅子に座りながらできる 大阪市立大学のストレッチです。   ペリカン背中ほぐし ①...

6月10日のサタデープラスでは 足からわかる3つのリスクとして 左右の足の長さが違う人は寝たきりになる可能性があり 改善する方法を教えてくれましたので紹介します。     足の長さの違いとは？ ①椅子に足をそろえて座ります。   ②かかとの位置...