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8月12日の健康カプセルゲンキの時間では 夏バテを招くビタミンB群不足として 米ぬか料理の 作り方を教えてくれましたので紹介します。     夏はビタミンB群不足に陥りやすい ビタミンB群は生きているだけで減っていくので ただ睡眠しているだけでも減...

8月5日の健康カプセルゲンキの時間では 熱中症対策として 冷や汁の 作り方を教えてくれましたので紹介します。     冷や汁のレシピ 夏野菜が体を冷やしてくれます。   材料 味噌のだし汁 キュウリ ナス みょうが 青じそ ゴマ ネギ 塩 そうめん &...

7月29日の健康カプセルゲンキの時間では たんぱく質と健康長寿の関係として 椅子を使った下半身強化トレーニングの やり方を教えてくれましたので紹介します。     つま先を高く上げる筋トレ 誰でもできる簡単筋トレです。 つま先を上げて転倒予防で...

7月29日の健康カプセルゲンキの時間では たんぱく質と健康長寿の関係として 豚肉のレモン南蛮漬けの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     豚肉のレモン南蛮漬けのレシピ レモンの酸味で脂をさっぱりと食べられます。   材料 豚ロース(...

7月29日の健康カプセルゲンキの時間では たんぱく質と健康長寿の関係として たんぱく質不足を解消する やり方を教えてくれましたので紹介します。     たんぱく質不足は動脈硬化の原因に たんぱく質不足になると血管の壁が硬くなり 動脈硬化の原因と...

7月15日の健康カプセルゲンキの時間では メタボリックドミノを倒さないとして 内臓脂肪の危険性を教えてくれましたので紹介します。     いいポッコリお腹 ポッコリお腹にもいいのと悪いのがあり 内臓脂肪が100cm2を超えているのが悪いポッコリです。...

7月1日の健康カプセルゲンキの時間では ～肩こり・腰痛・股関節痛に効果抜群として ひざ裏伸ばしやチェック法の やり方を教えてくれましたので紹介します。     ひざ裏のかたさのチェック法 リモコンを準備します。   やり方 ①足を伸ばして座り...

7月1日の健康カプセルゲンキの時間では ～肩こり・腰痛・股関節痛に効果抜群として ひざ裏伸ばしの やり方を教えてくれましたので紹介します。     体の不調はひざ裏 肩こりや腰痛、股関節痛はひざ裏がポイントです。 腰痛は腰の可動域が狭くなること...

6月24日の健康カプセルゲンキの時間では ～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として 糖尿病予防に効果的な八味唐辛子の 作り方を教えてくれましたので紹介します。     八味唐辛子のレシピ   材料 七味唐辛子・・1 ショウガパウダ...

6月24日の健康カプセルゲンキの時間では ～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として クミンパウダーのライスサラダの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     クミンパウダーのライスサラダのレシピ クミンでエスニックになりま...

6月24日の健康カプセルゲンキの時間では ～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として 1週間で血管年齢が若返る 山椒マヨネーズの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     山椒マヨネーズのレシピ 粉山椒には解毒作用や冷え性改善...

6月24日の健康カプセルゲンキの時間では ～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として 1週間で血管年齢が若返る 魔法のミックススパイスのゲンキスパイスの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     ゲンキスパイスのレシピ 3つのス...