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9月22日の健康カプセルゲンキの時間ではひざのねじれ攻略法として、ひざのねじれ対策法のやり方を教えてくれましたので紹介します。   ひざのねじれ対策 ①足をこぶし1個分開いて立つ。 ②つま先とひざをまっすぐ前に向ける。 ③ゆっくりとひざを曲げる...

11月9日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 石村友見先生が考案した ゼロトレの第2弾を 教えてくれましたので紹介します。     前回までのゼロトレのおさらい ゼロトレとはニューヨークで話題になっていたダイエット法で ニューヨー...

  12月27日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは 美木良介さんと石原慎太郎さんが ロングブレスのやり方を教えてくれましたので紹介します。     ロングブレスでインナーマッスルを鍛える ロングブレスとは強く長い呼吸をすることで、...

  12月6日の金スマこと 中居正広の金曜日のスマイルたちへでは とがわ愛さん著の「はじめてのやせ筋トレ」から やせ筋トレのやり方を教えてくれましたので紹介します。     やせ筋トレとは？ やせ筋トレとは、見た目が美しくなるやせ筋を重点的に鍛え...

12月4日のガッテンでは 今が旬のヘルシー白菜 うまみ濃厚！食感自在！激ウマ活用術として 白菜のお好み焼き の作り方を教えてくれましたので紹介します。     白菜のお好み焼きのレシピ   材料 白菜の葉先(上側)　1/2個分 お好み焼き粉　100g 水...

12月4日のガッテンでは 今が旬のヘルシー白菜 うまみ濃厚！食感自在！激ウマ活用術として 白菜だし の作り方を教えてくれましたので紹介します。     白菜だしレシピ   材料 白菜　1kg 塩　4g   作り方 ①白菜を細かく刻みます。   ②塩...

12月3日の滝川クリステルさんがMCの 教えてもらう前と後では レンジで10分肉じゃがのアレンジのビーフシチュー の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ビーフシチューのレシピ   材料 じゃがいも　2個 にんじん　1/2本 玉ねぎ　1個 和...

12月3日の滝川クリステルさんがMCの 教えてもらう前と後では レンジで10分肉じゃが の作り方を教えてくれましたので紹介します。     レンジで10分肉じゃがのレシピ   材料 じゃがいも　2個 にんじん　1/2本 玉ねぎ　1個 和風ドレッシング　大さ...

12月3日のビートたけしさんがMCの みんなの家庭の医学では名医の劇的改善法SPとして 肩グルグル体操 のやり方を教えてくれましたので紹介します。     肩グルグル体操 肩こりからくる緊張型頭痛を改善できます。   やり方 ①足を肩幅に開き、肘を...

12月3日のビートたけしさんがMCの みんなの家庭の医学では名医の劇的改善法SPとして 片頭痛を改善するコマ体操 のやり方を教えてくれましたので紹介します。     頭痛とは？ 頭痛に悩む人はとても多く、朝起きた時に頭痛を患う人も多いです。 天気が...

12月1日の健康カプセルゲンキの時間では 腰痛のセルフケアとして 猫背体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。     猫背体操 背骨を緩めてあげることで腰痛を予防できます。   やり方 ①椅子に座って猫背の状態を20秒キープします。 &nbs...

11月24日の健康カプセルゲンキの時間では 距骨の傾きをリセットするエクササイズの やり方を教えてくれましたので紹介します。     距骨の傾きをリセットするエクササイズ 5分程度のエクササイズで毎日行うことが重要です。   やり方 ①まずは、...