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9月27日のダイエットJAPANでは やせるおかず作り置きダイエットの柳澤英子さんが 蕎麦の実つくね の作り方を教えてくれましたので紹介します。     蕎麦の実つくねのレシピ 蕎麦の実がポイントです。   材料(2人分) 鶏ももひき肉・・200g 蕎麦の...

9月27日のダイエットJAPANでは やせるおかず作り置きダイエットの柳澤英子さんが 生オクラと鶏肉の豆乳味噌煮 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     生オクラと鶏肉の豆乳味噌煮のレシピ オクラは生の方がダイエット効果が高いです。 &nbs...

9月27日のダイエットJAPANでは やせるおかず作り置きダイエットの柳澤英子さんが 大豆麺焼きそば の作り方を教えてくれましたので紹介します。     大豆麺焼きそばのレシピ ヘルシーな大豆麺を使った焼きそばです。   材料(2人分) 大豆麺・・2パ...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした カレイの湯煮 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     カレイの湯煮のレシピ 決して沸騰させないようにします。   材料 カレイ・・150g 酒・・適量 塩・・少...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした カレイの鉄板焼き の作り方を教えてくれましたので紹介します。     カレイの鉄板焼きのレシピ 皮目をしっかりと焼くのがポイントです。   材料 カレイ・・150g サラダ...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした カレイの天丼 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     カレイの天丼のレシピ ビールを衣に使います。   材料 カレイ・・150g 玄米ご飯・・180g   【A】 ...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした ヘルシーオムカリフラワー の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ヘルシーオムカリフラワーのレシピ カリフラワーライスでヘルシーです。   材料 卵・・3個...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 車麩ドリア の作り方を教えてくれましたので紹介します。     車麩ドリアのレシピ 車麩でケチャップライスを作ります。   材料 車麩・・小2個 低脂肪牛乳・・100ml ブ...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 豆腐五目ロールキャベツ の作り方を教えてくれましたので紹介します。     豆腐五目ロールキャベツのレシピ お肉の代わりに豆腐を使います。   材料(1人分) キャベツ・...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 十六穀米カレーライス の作り方を教えてくれましたので紹介します。     十六穀米カレーライスのレシピ 市販のルーは使いません。   材料(1人分) ブロッコリー・・9g ...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした 牛ヒレビーフシチュー の作り方を教えてくれましたので紹介します。     牛ヒレビーフシチューのレシピ 牛ヒレ肉を使うことで低カロリーです。   材料 牛ヒレ肉・・100...

9月27日のダイエットJAPANでは ダイエットの敵和洋食を カロリーオフにした マグロハンバーグ の作り方を教えてくれましたので紹介します。     マグロハンバーグのレシピ お肉の代わりにマグロを使います。   材料(1人分) マグロ・・40g ツナ缶...